Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 

Właśnie nadszedł czas upałów. Temperatura  na dworze sięga ponad 30 stopni. 

A ty już odczuwasz pragnienie?

Jeśli czujesz pragnienie, prawdopodobnie już organizm jest odwodniony!

Niestety znam to uczucie: sucho w gardle, silny brak , usta suche,…Nie będę się tu wymądrzać, ale co powiesz, aby temu zapobiec?

Już wiemy oboje,  że wodę należy pić ZANIM poczujeMY pragnienie. Wcześniej nie czujemy, że chce nam się pić. Najczęściej sięgamy po jedzenie , myśląc, że jesteśmy głodni,…

A pojawiające się pragnienie jest przecież EFEKTEM niezaspokojonej potrzebie nawodnienia organizmu i świadczy już o odwodnieniu. Organizm odwadnia się ,gdy odwonienie jest na poziomie prawie 4-5% poniżej normy. 

Pomyśl przez chwilę:

Ile wody dziś wypiłaś?

Czy w ogóle piłaś wodę?

Czy wypiłaś jej tyle, ile potrzebuje Twoj organizm?

Czy dbasz o nawodnienie Swojego ciała?

Czy wiesz ile wody pić powinnaś i jakie są skutki odwodnienia?

Jeśli Zauważasz takie symptomy jak:

-kłopoty z pamięcią

-sucha skóra

-zaparcia

-ciemny mocz,…

To znak, ze czas zacząć świadomie pić wodę i chronić organizm przed odwodnieniem!

Jak uchronić się przed odwodnieniem, czyli nie czuć pragnienia?

Nasz organizm dziennie potrzebuje około 2,5 litra wody. Ponieważ wodę tracimy w naturalny sposób:

-pocimy się, 

-wydychamy ją z płuc w postaci pary wodnej, 

-przez czynności fizjologiczne przez nerki i z kałem. 

Jak regularnie ubywa wody to znaczy, że trzeba ją regularnie dostarczyć.

Każda utracona kropla wody musi być uzupełniona.

Jak regularnie uzupełniać wodę? 

Przez tysiąclecia ludzie pili głównie wodę, zacznij i TY!

Najlepszym sposobem na pokrycie dziennego zapotrzebowania na płyny jest picie wody – zwykłej ale oczyszczonej wody.

6 PODPOWIEDZI JAK WDROŻYĆ NAWYK PICIA WODY

1.Najprościej mieć zamontowany system kuchenny(np. E-SPRING), bo łatwo i szybko nalewasz wodę do szklanki lub karafki.

2.Wstajesz rano, zacznij dzień od 1 wypitej szklanki wody.

3.Przygotuj 1 szklankę z ciepła wodą  i zanim cokolwiek zaczniesz robić.

4.Pij wolnymi łykami 

5.Umieść w różnych miejscach karafkę lub butelkę z woda, w miejscu pracy, w pokoju, gdzie czytasz książkę, …

6.Zabierz ze sobą butelkę gdy przemieszczasz się autem, rowerem  czy tramwajem.

Codzienne picie wody zacznij od 1 szklanki, potem już pójdzie i będziesz mieć  nawyk picia wody.

 DAJ ZNAC JAK CI IDZIE ?

Twoja porcja wody-Jaka jest dziś Twoja porcja wody dziennie?

Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 
Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 
Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 
Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 
Jak zapobiec odwonieniu podczas upałów? 

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.